孕妇何时喝牛奶最为适宜

怀孕后想喝牛奶,但不知时间对营养吸收有没影响,孕妇啥时候喝牛奶最合适呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
没有最佳的孕妇喝牛奶时间。一般情况下,孕妇在孕早期可在早餐时喝牛奶,孕中晚期可在晚上睡前1-2小时喝牛奶。 在孕早期,孕妇可能会有早孕反应,早餐时喝牛奶,搭配其他食物,能为孕妇补充营养,而且此时孕妇的食欲相对较好,更易接受牛奶。到了孕中晚期,胎儿生长发育加快,对钙的需求增加,晚上睡前1-2小时喝牛奶,一方面能补充钙质,满足胎儿发育需要;另一方面,牛奶中的色氨酸有助于孕妇放松身心,提高睡眠质量。不过,若孕妇本身肠胃功能较弱,空腹喝牛奶可能会引起不适,这种情况可在饭后半小时喝。如果孕妇在饮用牛奶后出现腹痛、腹泻等异常症状,需及时就医。 孕妇喝牛奶时要注意适量,每日饮用量以250-500毫升为宜。同时,要选择正规渠道购买的新鲜牛奶,避免饮用过期或变质的牛奶。此外,并非所有孕妇都适合喝牛奶,比如对牛奶蛋白过敏的孕妇,可选择其他富含蛋白质和钙的食物来替代。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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