月经推迟5天没来，可能是正常生理波动，也可能与怀孕、内分泌失调、疾病、精神压力等有关。可先做妊娠检测，若排除怀孕，可调整生活方式，若持续不来或有其他不适，需就医检查。 1. 妊娠检测：有性生活的女性，月经推迟首先要考虑怀孕可能，可使用验孕棒或验孕试纸检测晨尿，必要时到医院进行血HCG检查。 2. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜、过度劳累，保证充足睡眠；合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食，多吃蔬菜水果；适当运动，可缓解压力，调节内分泌。 3. 舒缓精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响内分泌，导致月经推迟。可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 4. 排查疾病：某些疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，也会导致月经失调。若月经推迟时间较长或伴有其他症状，应及时就医检查。 5. 遵医嘱治疗：如果确诊疾病导致月经推迟，需积极配合医生治疗。若是内分泌失调，可在医生指导下使用黄体酮、地屈孕酮等药物调节月经周期。 月经推迟5天不一定是异常情况，可先自行检测是否怀孕，同时调整生活方式、舒缓压力。若月经持续不来或伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。