产后便秘该如何解决

生完孩子后一直便秘,排便困难很难受,也不知道咋缓解,产后便秘该如何解决?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
产后便秘可通过多种方式解决。饮食上,增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全麦面包等,且注意营养均衡,避免过度进食辛辣、油腻食物。运动方面,可进行散步、产后瑜伽等适当运动,增强胃肠蠕动,运动要循序渐进,避免过度劳累。也可养成定时排便习惯,还能以肚脐为中心顺时针进行腹部按摩,刺激肠道蠕动,按摩时注意力度适中。此外,还可尝试水光针注射调节肠道生理功能、射频治疗促进肠道蠕动,但这两种方式有一定风险,需专业医生操作和指导,治疗后要保持治疗部位清洁干燥,避免感染。若出现不适症状,应及时就医,同时保持心情舒畅,养成良好生活习惯。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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