一直饿还想减肥该咋办

我老是感觉饿,可又想减肥,吃多怕胖,不吃又难受,这可咋办?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
减肥期间一直饿是常见现象,可通过以下方式缓解:调整饮食结构,增加优质蛋白质和复杂碳水化合物摄入,如鸡胸肉、全麦面包,提供持久饱腹感;增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、粗粮,在肠道吸水膨胀增加饱腹感;少食多餐,将三餐分成五到六餐,稳定血糖减少饥饿感;适当运动,促进新陈代谢,转移注意力减轻饥饿感。也可选择射频溶脂、冷冻溶脂、吸脂手术、埋线减肥、A型肉毒毒素注射等医美方式,但各有风险和维持时间。采用医美方式后要保持伤口清洁,饮食控制热量、营养均衡,运动循序渐进,保持良好心态和充足睡眠,出现异常及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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蛋白质减肥法有无危害

蛋白质减肥法通过增加蛋白摄入、减少碳水与脂肪摄入来减肥,可提高代谢、增加饱腹感,但不一定适合所有人。其存在危害,如营养不均衡、加重肾脏负担、增加心血管疾病风险、提升骨质疏松风险、引发口臭和便秘等。采用该法要控制蛋白摄入量,搭配其他营养物质保证均衡,定期体检,出现不适及时调整方案。

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奶涨时喝大麦茶能否把奶挤出来

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牛磺酸蛋白质粉可用于减肥吗

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早早孕试纸测晨尿准确度如何

早早孕试纸测晨尿通常较准确,但受多种因素影响结果不一定可靠。检测时间过早、试纸质量不佳、操作方法有误、个人体质特殊,都会影响检测结果。比如怀孕初期过早检测,激素水平低易呈假阴性;操作失误会致结果偏差等。因此,它不能作为确诊怀孕的唯一依据,阳性需就医检查确诊,阴性但月经推迟也应进一步检查。

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蛋白质粉本身不能直接减肥,但有一定辅助作用。它能增加饱腹感,减少高热量食物摄入;提高基础代谢率,增加能量消耗;维持肌肉量,避免减肥时肌肉流失。不过,过量摄入会加重肾脏负担,影响肾脏健康。若不控制其他饮食,仅靠蛋白质粉无法减肥。此外,部分人可能对其过敏,使用时需考虑个体差异。

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每餐只吃菜不吃饭能否减肥

每餐只吃菜不吃饭一定程度上有助于减肥。减少米饭摄入,身体能量供应减少会消耗脂肪;蔬菜富含膳食纤维,增加饱腹感且热量低,利于控制热量。不过,若菜油脂高、摄入过多,不一定能减肥,且效果因人而异。长期如此有风险,会造成营养不均衡,影响大脑功能,还可能使基础代谢率下降,导致体重反弹。

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怀孕38周腰酸可能正常,也可能异常。正常情况包括胎儿入盆压迫组织神经、子宫增大致腰部负担加重、假性宫缩引发腰腹紧绷酸痛。若腰酸伴规律腹痛、见红、破水等,可能即将分娩;若有泌尿系统感染、腰椎疾病等,属于病理情况。多数腰酸是正常生理表现,但症状严重或伴异常症状时,需及时就医确保母婴健康。

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孩子吃火龙果后身体是否会变红

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电子验孕棒能不能显示怀孕周数

电子验孕棒能否显示怀孕几周因产品而异。部分先进的电子验孕棒可通过检测尿液中人绒毛膜促性腺激素水平大致估算孕周,为使用者提供参考。不过,由于个体激素水平上升速度不同且受多种因素影响,估算孕周与实际孕周可能有误差。此外,市场上很多电子验孕棒仅能显示是否怀孕。因此,电子验孕棒显示的孕周仅供参考,精确判断还需到医院检查。

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取出嵌顿的节育环会疼吗

节育环嵌顿取出是否疼痛受多种因素影响。嵌顿程度上,轻者损伤小、取环易,疼痛轻;重者粘连紧、操作复杂,疼痛明显。取出方式方面,普通取环无麻醉,患者有痛感;无痛取环用麻醉,基本无痛。个体疼痛耐受度也有差异,耐受高者痛感可忍,低者则觉剧痛。患者应与医生沟通选合适方式,积极配合以减轻不适。

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