你好，根据你的描述，不宜长时间保持紧张焦虑的状态，选择一种放松的方式，将躯体和心理完全放松下来。方法很简单，主要采用深呼吸的方法，慢慢吸气，慢慢吐气，再吐气过程当中，放松躯体，同时紧张、焦虑的情况也会有所减轻。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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