睡硬板床,注意腰间保暖,尽量不要受寒。平时提重物时不要弯腰。椎间盘膨出是一种影像表现,是人体常见的退变表现。椎间盘膨出是一种影像表现,是人体常见的退变表现。椎间盘膨出的情况常见的情况是有脊椎疼痛的症状和压迫的症状的。