建议睡前最好不要讲太多的话，睡前不要喝咖啡、喝浓茶。
睡前喝一杯牛奶，或者进行运动，饮食，控制温度等方面调节。
失眠一夜怎么办
我一直睡眠质量很高的，昨天竟然失眠了一夜，很是担心，请问怎么办？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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