失眠一夜怎么办

我一直睡眠质量很高的,昨天竟然失眠了一夜,很是担心,请问怎么办?

建议睡前最好不要讲太多的话,睡前不要喝咖啡、喝浓茶。

睡前喝一杯牛奶,或者进行运动,饮食,控制温度等方面调节。

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