应避免过度的性刺激,学会转移注意力,也可以适当手淫,以一周一次为宜。一个月三到四次遗精遗精是年轻人正常生理现象,只要不是太频繁就不要有心理负担,由于遗精经常在梦中惊醒,所以容易导致精神紧张,出现失眠不射精等症状。