平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
坐骨神经痛，可以通过以下方面进行治疗，左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
坐骨神经痛自己怎么缓解
我身体一直都很好的，感觉腿部疼痛，有时还会出现臀部疼痛，坐骨神经痛自己怎么缓解？
邯郸市第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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