平时一定要注意，不要剧烈运动，可以局部热敷，可以抬高受伤的肢体休息。
主要是考虑软组织损伤。可以到正规医院检查一下，在医生的指导下服用一些针对性的药物，如果严重的话会考虑手术控制病情，运动锻炼是可以恢复。
跟腱粘连拉开什么感觉
我腱断裂后，粘连起来了，最近在做弓步下压，弹力绳抗阻。跟腱粘连拉开什么感觉？
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