运动还可以跑步，打球，游泳等。可以增加腹部及腿部的运动，以增加腹部及腿部的肌肉含量，例如跳绳、仰卧起坐、蹲起、游泳、健美操、慢跑等运动方式，这些有氧运动均可以消耗热量、降脂减肥、促进脂肪的消退、增加肌肉含量。
坚持锻炼身体，可以减少腹部和大腿脂肪堆积，每周运动2-3次，每次坚持半小时以上，合理饮食，就是按时吃饭，不暴饮暴食，荤素搭配一点，营养均衡一些。
如何健康减肥瘦腿瘦肚子
我想减肥，给点饮食和运动方面的建议，如何健康减肥瘦腿瘦肚子？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
下一篇
甲硝唑泡腾片用后刺痛怎么回事？
细菌感染感冒咳嗽可以喝橘红痰咳液吗
腰痛挂什么科？
尿尿疼怎么回事
人工授精步骤
孩子肚脐眼儿周围疼
甲硝唑泡腾片用后刺痛怎么回事？
为什么射精之后肛门疼
一天排几次大便正常
四十岁男人尿频是怎么回事
产后第一天吃什么最好？
哺乳期婴儿湿疹是什么原因引起的
名医问答
2019-11-29
月子没做好手关节疼怎么办
名医问答
2019-11-01
怀孕4个月做引产疼吗？
名医问答
2019-03-07
卵巢畸形瘤不能吃什么
名医问答
2018-11-27
汗疱疹和水疱型脚气的区别
名医问答
2019-11-29
类风湿膝盖有积液该怎么办
名医问答
2020-07-30
慢性附睾炎症状全部消失治疗多少天
名医问答
2019-11-29
上班时后背突然疼痛很疼
名医问答
2019-11-29
小脚趾按压痛有点肿是什么情况
名医问答
2019-11-29
假性双眼皮还用割双眼皮吗
名医问答
2019-11-29
踝关节受了皮肉伤会不会得骨髓炎
名医问答
2019-11-29
艾滋病潜伏期能治好吗
名医问答
2019-03-05
月经稀薄颜色淡是癌症吗
名医问答
2019-04-08
月经一个月没走有血块
名医问答
2019-11-29
为什么孕检前不能同房？
名医问答
2019-01-08
怀孕13周检查nt是什么
名医问答
2019-11-29
脱髓鞘病有什么症状吗
名医问答
2020-07-30
肿瘤坏死因子高对怀孕的影响有联系吗
名医问答
2019-11-29