局部早晚用热毛巾或热水袋热敷20分钟,特别要注意局部保暖,不要吹空调,不要受凉风,也可以局部外用一些止痛的膏药,右大腿与腰连接处和内侧酸痛可能是大腿根部软组织慢性损伤,建议充分休息一段时间,避免久坐久站。