饮食要少吃高脂肪，高热量的食物多吃一些清淡低热量，低糖的食物。水果也要避免吃高糖的水果。运动尤为重要，如果每天可以进行至少两个小时的体育运动，可以达到很理想的效果，
饭后减肥的九个动作包括，抬腿、拱桥、下压、扭转、长椅眼镜蛇式、t字形减肥、全身放松平躺、扭动脊椎仰躺、揉动腹部平躺等等。
饭后减肥的九个动作
因为身材胖，不好看，我心里比较自卑，我想减肥，请问饭后减肥的九个动作有哪些？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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