习惯性失眠

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我是一个习惯性有失眠问题的患者，我一旦睡到床上去没有半天都睡不着，现在要到2点多才隐隐约约睡着，但是容易做噩梦和被吵醒，很痛苦，习惯性失眠咋办？

平时注意保持心情舒畅多活动等良好的生活习惯，多吃蔬菜水果禁食刺激性食物。

针对失眠，心理上讲究的是放松自我，临睡前想象自己在一海边，森林的场景，其实也就是自我冥想，这是最常见的心理疗法。同时配合中药安神药，喝点牛奶。

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名医问答 2019-11-29
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