椎间盘突出如何锻炼身体

提问时间： 名医问答 3547 次阅读
我最近腰疼、腿疼，去医院检查是腰椎间盘突出，椎间盘突出平时如何锻炼身体？

可以做一下局部按摩，最好是能够去医院骨科考虑手术治疗，可考虑微创手术。

腰椎间盘突出是可以去健身房锻炼，只是不要做负重深蹲，在深蹲的时候不推荐大重量，也不是运动员，只是为了健康健身，不要拼大重量，对腰椎负担很大，一旦核心力量不足，弓背、塌腰就可能伤到椎间盘，可以做对腰腹刺激较小的动作为无需躯干承受的动作，如卧推等，这些动作都可以开始尝试，并且慢慢增加强度。

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