待在光线适宜的环境里，保持正确的坐姿、保证休息和做眼保健操之外，进行适当的体育锻炼，但要避免剧烈运动，坚持早睡再起，给眼睛适当的休息时间。
裸眼视力正常情况下可以达到5.0，需考虑有无屈光不正或者假性近视。屈光不正包括近视、远视、散光。假性近视可以调节成正常视力。
裸眼视力正常情况下可以达到5.0，需考虑有无屈光不正或者假性近视。屈光不正包括近视、远视、散光。假性近视可以调节成正常视力。
您现在已成年，按理视力不会有太大的变化，但是您现在视力4.9，可能有轻微近视，但是不严重，可以去医院检查，看可能是假性近视或者屈光不正。