我腰椎间盘突出如何锻炼

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我昨天被检查出有腰间盘突出，我很难受，腰间突出怎么锻炼？

通过五点支撑法进行锻炼、具体的操作方式是病人仰卧于治疗床上、使病人的头部、双肘关节和双脚后跟支撑床面，使腰部抬起，从而增加竖脊肌肌力的目的。如果不能缓解就需要查个核磁共振。

症状轻的，就尽量多的卧床休息，口服药物，平时避免久坐久站、少弯腰干活。疼痛部位局部热敷。加强腰背部肌肉锻炼，如俯卧撑、燕子飞、游泳、慢跑等。

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