\n男性平时要注意休息，避免熬夜，保持良好的心态，避免压力太大，戒烟戒酒，避免长时间久坐，增加高蛋白食物的摄入，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾类等，可以利于精子的生成和成熟，从而提高精子质量。
精子质量的好坏，并不受时间的影响，男性禁欲三到五天后，精液的数量可能会充足一点，但是质量怎么样，跟男性的一些生活习惯有关系。
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建议大家平时不要穿过紧的内裤，少穿牛仔裤，使阴囊处于相对宽松的状况，阴囊的温度就不会太高，太高的温度对睾丸产生精子有很大的影响。