建议你注意休息,少熬夜,保持充足的睡眠。多吃水果和蔬菜维生素,少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物,多喝水。你好,可以到耳鼻喉科做个人工检查看看的,如果检查支持病毒感染,可以用羚羊感冒片等药物治疗,慢性咽炎可以用冬凌草片和华素片等药物治疗的。