避免口服避孕药、保健品等含激素类的药物,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激食物及垃圾食品,加强锻炼,注意休息。左乳房后背如针扎般疼考虑是由乳腺增生引起的,不是大问题,别太焦虑。平时调整好情绪,少着急上火,少生气,少熬夜。