平时需要注意休息,不能久坐、弯腰负重,注意保暖,加强腰背肌锻炼。需要注意靠近肋骨最下方的疼痛要排除肾区结石的可能。背后的疼痛目前考虑是胸膜炎所引起的现象,部位酸痛考虑跟肌肉劳损和肌肉筋膜炎有关,短时间内都可以去医院进行治疗。