节制手淫,作息规律,少熬夜,戒烟酒,限制辛辣刺激性的食物,多运动,避免久坐,易清淡饮食,饮食上多吃含卵磷脂比较丰富的食物。总有尿感,但只尿得出来一点有可能是手淫频繁造成的这种情况,也有可能是尿路感染造成的,也有可能是龟头炎。