平时要注意保暖，可以适当做瑜伽进行膝关节的拉伸训练，局部可以热敷促进血液循环。
膝关节后面的窝一般叫腘窝，如果该部位韧带损伤，半月板后角的损伤或者出现腘窝囊肿，都会刺激到腘窝部位的韧带或者关节囊而引起腘窝疼痛。
膝关节后面的窝疼是怎么回事
最近这几天走路和站起来的时候，觉得膝关节后面的那个窝会疼，这是怎么回事？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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