建议尽量减少直到戒掉手淫这个不良习惯，规律作息时间，保证睡眠质量，加强体育锻炼，将精力或注意力转移至工作当中，饮食上多吃一些高蛋白的食物。
手淫本身和性生活一样，对身体没有影响。但是如果手淫时间过长，次数过于频繁，手法不当的手淫的话可能会导致阳痿、早泄身体虚弱的情况发生，如果已经产生影响，那么及时的减少手淫或者戒除手淫对于生体的影响是可以恢复的。
手淫本身和性生活一样，对身体没有影响。但是如果手淫时间过长，次数过于频繁，手法不当的手淫的话可能会导致阳痿、早泄身体虚弱的情况发生，如果已经产生影响，那么及时的减少手淫或者戒除手淫对于生体的影响是可以恢复的。
根据你的分析，手淫过于频繁或者不恰当的手淫都可能会身体和心理都产生一定的负面影响，频繁的手淫轻则可能引起耳鸣，头疼，重则可能引起前列腺炎，尿道炎等，所以尽量要克服心理成瘾，戒掉手淫，每天要多吃黑色食物，有助于补肾。