蛋白质是精子的重要材料，所以要多食鱼虾，大豆，瘦肉，鸡蛋等。
精浆中除了含有大量的水、果糖、蛋白质和多肽外，还含有多种其他糖类(如葡萄糖)、酶(如前列腺素)、无机盐和小分子有机物质，为精子提供营养和能量。
精浆中除了含有大量的水、果糖、蛋白质和多肽外，还含有多种其他糖类(如葡萄糖)、酶(如前列腺素)、无机盐和小分子有机物质，为精子提供营养和能量。
精液中，精子只占5%以下，主要成分是水，有60%左右的精囊液，30%左右的前列腺液，还有少量的果糖，白蛋白，脂肪，酶类和无机盐，微量元素等。蛋白质含量很少。