平常要注意饮食多样化。要注意少运动。剧烈活动以前要注意热身,局部可以用药涂抹。不要劳累过度。这其实就是肌肉损伤的表现,腰肌劳损。需要多躺着休息,卧床休息的前提下两周内可以配合药物治疗,还可以再贴点药膏。