肥胖有什么减肥的好方法

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我从小就比较肥胖，但是不知道怎么减肥，肥胖有什么减肥的好方法？
苗勇
苗勇 副主任医师 整形科
南方医科大学南方医院
三甲

饮食要低脂低盐，避免吃甜食零食如糖果，巧克力，多摄入新鲜的水果蔬菜，适当的增加豆制品，避免长时间熬夜。

需要用合理的饮食加上适量的运动来减肥，改变当前的饮食习惯，主食要增加粗粮，但是总量不能加量。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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