坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料。膝盖里面弹响是由于活动量少引起的关节组织疏松,或慢性劳损引起的关节慢性炎症,引起肌肉组织粘连,所以关节有时候活动的时候会有弹响声音。