通常孕早期指怀孕的前12周。孕早期需要补充叶酸、铁、碘等营养素，还需保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物等。同时要注意补充水分，保持营养均衡。 1. 叶酸:叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可预防神经管畸形等问题。孕早期叶酸缺乏可能导致胎儿发育异常，一般通过食物如绿叶蔬菜、豆类等补充，也可遵医嘱服用叶酸片。 2. 铁:铁是制造血红蛋白的关键原料。孕早期孕妇血容量开始增加，易缺铁，缺铁会导致贫血。可从肉类、蛋类等食物中获取，必要时在医生指导下服用硫酸亚铁补充。 3. 碘:碘参与甲状腺激素合成，甲状腺激素对胎儿大脑和神经系统发育非常重要。可多吃海带、紫菜等海产品补充碘。 4. 蛋白质:蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的基础物质。牛奶、鱼类、禽类等都是优质蛋白质来源。 5. 碳水化合物:为孕妇和胎儿提供能量，可从谷物、薯类等食物中获取。 孕早期是胎儿发育的关键时期，营养补充十分重要。叶酸、铁、碘等营养素以及蛋白质、碳水化合物等的合理补充，能为胎儿的健康发育奠定基础，同时有助于孕妇维持自身健康，减少孕期并发症的发生。孕妇应注重饮食的多样性，确保摄入全面均衡的营养。