怀孕能吃莲子吗

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,怀孕能吃莲子。 莲子营养价值较高,含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱以及铁、钾等微量元素。蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分,有助于胎儿的生长发育;铁元素可预防孕妇缺铁性贫血;钾元素对维持孕妇的心脏功能和神经系统正常运作有益。不过孕妇食用莲子要适量,过量食用可能会加重肠胃负担,引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。 孕妇可适当多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类等,以及新鲜的蔬菜水果,像苹果、橙子、菠菜等,以保证营养均衡。要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物,如辣椒、油炸食品、冰淇淋等,同时要注意饮食卫生,以免影响自身和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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