孕妇可以吃黑鱼吗

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃黑鱼。 黑鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等营养成分。蛋白质是构成人体细胞和组织的重要物质,有助于胎儿的生长发育;不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有益;钙、磷等常量元素以及铁等微量元素能满足孕妇和胎儿对矿物质的需求。不过,孕妇食用黑鱼要适量,过量食用可能会增加胃肠道负担,引起消化不良等不适。 孕妇还可多吃些富含维生素的新鲜果蔬,如苹果、橙子、菠菜等,以及富含蛋白质的牛奶、鸡蛋等食物。要避免食用生冷、辛辣、刺激性食物,保持饮食均衡,避免挑食和偏食,以保证孕期营养的全面摄入。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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