孕期反应如何缓解

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怀孕后恶心、呕吐难受，还总疲惫，孕期反应这么多，不知道有啥办法能缓解呢？
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常孕期反应指女性在怀孕期间出现的恶心、呕吐、食欲不振等一系列生理现象。孕期反应可通过多种方式缓解。 1. 饮食调整：采用少食多餐的方式，避免一次性进食过多，减轻肠胃负担。多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条等，还可适当增加水果、蔬菜的摄入，补充维生素。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重不适。 2. 生活习惯：保证充足的休息，过度劳累可能会加重孕期反应。可以进行适度的活动，如散步等，但要避免剧烈运动。保持室内空气清新，良好的通风有助于缓解恶心的感觉。 3. 情绪调节：孕期情绪波动较大，保持轻松、愉悦的心情对缓解孕期反应也有帮助。可通过听音乐、与家人朋友聊天等方式舒缓情绪。 孕期反应是孕期常见的现象，通过饮食、生活习惯和情绪等方面的调整，可以在一定程度上缓解孕期反应，让孕妇能更好地度过孕期。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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