注意保暖,增加锻炼提高自身的抵抗能力,坚持热敷一段时间无缓解要及时就医。考虑韧带等软组织无菌性炎症如滑囊炎可能性大,一经休息配合局部热敷理疗可以缓解,症状明显可以口服消炎镇痛药,效果不明显,可以去医院检查确诊。