改变不良的生活习惯,多晒太阳多补钙,如果抽筋儿比较严重,或者是没有缓解,可以去医院进行相关的检查,针对性治疗。手脚频繁出现抽筋应该和缺钙有一定的关系,可以买一些钙片来吃,通常药店都可以,可以多晒晒太阳。