平时限制下地，可以买一个护腰来帮助腰部保暖，不要长时间的久卧，久卧会导致压疮，不要熬夜，注意每天的睡眠质量。
可以外用一些活血化瘀的药膏来帮助治疗，可以针对腰背部做一些有氧运动，来增加腰背部的力量帮助恢复。
背部韧带拉伤怎么恢复快
我这段时间摔倒了，导致背部韧带拉伤了，背部韧带拉伤怎么恢复快？
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