建议不要躺着玩手机时间过长，可以买护腰穿戴，保护弯腰动作。平时可以拉拉单杆，双手撑椅臀部悬空，这些简便的牵引方法。
这种症状可以睡硬板床，垫被尽量少一点，三个月内避免持重物弯腰，坐立时间不宜过长，适当起身调节，尽量不要频繁负重弯腰体力劳动。
腰椎间盘突出要怎么办呢
我这几天感觉不舒服，去检查说是腰椎间盘突出，应该要怎么办呢？
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