建议：进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
跑步本身是健身运动，每次跑步都坚持慢跑30分钟以上，每周跑步的次数在5次左右，这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降。
跑步本身是健身运动，每次跑步都坚持慢跑30分钟以上，每周跑步的次数在5次左右，这样的话大概在2周左右就能够看到自己的体重已经下降。
过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。