健身后肌肉酸痛第二天还能继续吗

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我最近开始痴迷健身，想要练出马甲线。但是，健身一天后，第二天浑身肌肉酸痛，那我还能继续健身吗？
党保平
党保平 副主任医师 骨科
空军军医大学西京医院
三甲

在健身前，先做一些热身运动，比如各种拉伸动作。运动要适度，避免剧烈的运动。肌肉酸痛，做一些有氧运动，能暂时缓解酸痛。同时，在健身的同时注意营养的补充。

这第二天能继续去。健身后出现肌肉酸痛，特别是剧烈的运动，是肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。只要没有肌肉拉伤等，是不影响第二天的运动，注意适度就行。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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名医问答 2019-11-15
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