平常要多多注意,少带耳机听音乐,可以做局部热敷,按摩,口服止痛药,自己就会慢慢好的,要多休息,不要过度劳累。考虑应该是属于耳后神经性疼痛,有可能是由于长时间压迫而引起的,又或者是由于长时间过度劳累引起的。