睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物。
患有腰椎间盘突出症，要避免睡软床，可以选择偏硬一点的床。床上要避免铺凉席等物品。平时要注意加强自我护理，避免长期弯腰工作，避免手提重物。
患有腰椎间盘突出症，要避免睡软床，可以选择偏硬一点的床。床上要避免铺凉席等物品。平时要注意加强自我护理，避免长期弯腰工作，避免手提重物。
腰椎间盘突出注意休息，不要干重体力活，不要剧烈运动，避免加重腰部负担，可以睡硬板床，适当锻炼，俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作。增加腰背部肌肉力量。