平时忌辛辣刺激食物,多喝水,适量运动以清淡的食物为主,提高抵抗力。如果出现淋巴结肿大,是可以通过双手触摸出来的。如果出现淋巴结肿大,是可以通过双手触摸出来的。根据你的描述,你可以自己摸一下,看有无肿块,或是通过去医院检查,让仪器来判断。