避免长期的低头伏案以及看电脑、看书籍以及看手机，容易导致肌肉出现劳损。在夜间睡眠的时候枕头不宜过高，注意保暖。
一定要注意保暖。避免受凉，在坐位的时候，双侧肘关节一定要有支撑，并且要选择有靠背的座椅，保持头略后仰，能够保持整个颈肩背部的肌肉充分的处于放松状态
颈椎不好自我调节的办法吗
我颈椎不舒服，经常会感觉到疼痛，想知道，有什么自我调节的办法吗？
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