养成良好的作息规律，了解早上或晚上跑步的注意事项，在健康锻炼的同时也要注意营养的摄入，平常多吃一些新鲜的蔬菜水果，提高自身抵抗力，增加营养，要按照合理的减肥方法，坚持锻炼，才能够达到一定效果。
不管是运动锻炼还是减肥，所有人都喜欢跑步，但跑步在不同的时间内，会有不同的效果，但从科学的角度来看，早上跑步减肥的效果会更好，早上人体内消耗的过多，然后再跑步会消耗很多热量，可以帮助燃烧体内脂肪。
不管是运动锻炼还是减肥，所有人都喜欢跑步，但跑步在不同的时间内，会有不同的效果，但从科学的角度来看，早上跑步减肥的效果会更好，早上人体内消耗的过多，然后再跑步会消耗很多热量，可以帮助燃烧体内脂肪。
早上和晚上跑步对身体都有一定的减肥效果，早上跑步时，身体在经过一晚的消耗后，跑步时会一定程度的继续燃烧体内脂肪，晚上吃过饭后，逐渐慢跑，可以帮助消化食物并且也会不断的通过排汗时体内热量排出，还可以加强睡眠效果。