建议纠正不良习惯,睡觉时改用低枕,外用活血化瘀膏药,加强颈部锻炼和平时热敷,如果症状持续不缓解应该去医院检查颈椎片。这个部位属于棘突韧带劳损导致的疼痛,可能是长时间低头导致的颈部肌肉及韧带劳损,应该去医院检查颈椎片,看是否有颈椎生理曲度变直。