平时注意休息,避免熬夜,注意多喝水,适当的进行锻炼,月经期间避免剧烈运动,注意保暖,以免导致痛经。月经前胸部疼痛肿胀正常,由于体内的雌激素水平比较高,会促进乳腺增生,导致路乳腺间组织出现不同程度的水肿,进而引起胀痛。