作息规律，按时休息，不要太劳累，正确的坐姿、站姿，适当的做功能锻炼。
后背部脊柱按压疼痛，如果没有受到外伤，可能是平时坐着的时间较长，腰背部肌肉长时间张力较大，引起肌肉劳损。要减少低头伏案时间，适度颈肩部腰部舒展功能锻炼，不要受凉。
后背脊柱骨头一按就疼还憋闷的慌
我最近这一段时间后背脊柱中间一点骨头，一按就痛，有时候还憋闷的慌，这怎么回事啊？
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