平常尽量多休息,休息肌肉修复才快一些,注意饮食清淡加强营养,不要吃刺激性的食物,多喝温开水。是肌肉局部损伤了,就是会很疼,这个恢复比较慢,因为损伤的地方要再生长好了,可以适当的休息下,不用用药,只要骨头没有问题,慢慢会好的。