平时需要少活动,多休息,抬高患肢休息,避免劳累,多吃一些富含营养的食物。脚扭伤后遗症是由于反复扭伤,经常穿皮鞋容易造成踝关节的疼痛和肿胀反复发作容易形成后遗症。需要注意的是平时多穿运动鞋宽大柔软,并且走平路不要走坑洼路面。