做运动的时候做一些拉伸以防止韧带撕裂或者韧带断裂。特别是锻炼韧带的时候一定要做准备工作，不要练习的过快过猛，锻炼前应该热身。
韧带撕裂一般是因为活动的时候做出的动作，超出了关节活动范围的承受能力。导致韧带被暴力牵引而引起韧带撕裂或者完全断裂，一般会伴有扭伤，还有骨折的症状。
韧带撕裂一般是因为活动的时候做出的动作，超出了关节活动范围的承受能力。导致韧带被暴力牵引而引起韧带撕裂或者完全断裂，一般会伴有扭伤，还有骨折的症状。
韧带撕裂的常见症状有，局部肿痛，压痛，还有关节不稳定。人体在负重活动或者体位变换的时候，肌肉，韧带及膜，滑膜等受到牵引，用力过大可使少数纤维被拉断。导致韧带损伤，撕裂或者断裂。