建议不要长时间一个姿势尤其是长时间坐立以及过度劳累,否则都会引起腰部肌肉纤维反复的受到牵拉,导致腰疼的。腰部两侧出现了酸疼,首先要积极的完善泌尿系统的超声检查,明确有没有肾脏的结石,肿瘤以及炎症性疾病。